腰部赘肉怎么减？一呼一吸腰围小一圈
时间：2015-06-15 来源：际通宝美容在线 点击量：104
站立呼吸
想不费吹灰之力就让腰上的肉肉消失掉?这并非是不可能的事。简单呼吸法，一呼一吸毫不费力就能减掉腰部赘肉，赶紧跟着小编呼气吸气吧。
站立呼吸
1.站立姿态，用双手轻轻按在肚脐两侧，用平常的方式呼吸， 感受腹部有没有动再刻意地用嘴和腹部配合进行呼吸感受。
2.深深吸气直到腹部鼓起，再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间，吸气要保证在4秒钟左右，而吐气要控制在8秒吐净。
3.反复几次，如果觉得区别不大，可以试试用双脚打开略宽于肩膀，双手叉腰站立，边做呼气吐气，边身体前倾，微微鞠躬，再直起背部，感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响。
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