临沂梵林伽仙人鞭那家好

秋季男性的养生之道

1. 呼吸新鲜空气

　　多去户外呼吸新鲜空气，可帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，提高免疫力。每天早晚半小时开窗通风，经常到室外散散步，多出去走走。

　　2、多多补充水分

　　多喝水、蜂蜜水、果茶或药草茶，体内水分充足才可以保持呼吸道粘膜的湿润度，建议每日饮水量按体重算为40毫升，要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

　　3、燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢常遭到破坏，粗粮、坚果等富含维生素E的食物应多吃，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

4、红酒防动脉硬化

　　葡萄皮中所含的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。要避免空腹饮用，吃饭时饮用更好。