腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，建议采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

如果预防失败了

风骨宝膏药纯中药膏方，中药材包括川芎、桂枝、白芷、生姜、薄荷、透骨草、冰片、鸡血藤、辣椒、冬青、益母草等，将药包液倒入膏贴区，找到患处贴上6－8个小时，正常贴上10分钟后能感受膏贴的药效，贴6－8个小时，明显感觉患处缓解了疼痛，当我们预算失败了以后可以选择风骨宝，就是这么神奇