颈椎病犯了是挺麻烦的，上班不能长进间低着头，坐地铁想打发点时间不能看手间，晚上想看会电视，不一会颈椎觉得头晕脑胀，种种不便，确实挺头疼，教你几招自动治疗的方法

一、室内做体操

　　1.如做体操前准备：挺胸、收腹、站直身体，两脚封开，脚肩超前。

1）旋转头部：左右旋转头部，动作缓慢，旋转幅度要大，旋转时停留几秒。

2）提颈缩颈：向上提颈部，停留几秒，向下缩颈部，再停留几秒。

3）环绕颈项：顺时针缓慢转动头部，然后逆时针缓慢转动头部，向左侧偏头部，向右侧偏头部，幅度不要太大，以免颈部拉伤。

4）前后活动颈部：仰头看天、低头看地、动作缓慢。

二、户外运动

　　运动对治疗颈椎病有帮助。大部分白领日常在办公室久坐，放假又在床上睡懒觉，极少到户外运动，由此身体免疫力下降，软骨退化。运动后，虽然短时间内会出现疲劳，但疲劳过后颈椎疼痛症状会消失。适应运动之后运动对于自身来说是缓解压力，减少病痛的方式，要长期坚持。为养护颈椎，白领要多参加户外运动，比如打球、游泳、练瑜伽等。

三、补充营养

　　钙缺乏者，骨质疏松。适当补钙对防治疾病有好处，适当吃补肾髓的食物也能防治疾病。在日常生活中，常见的补肾髓的食物有胡桃、黑芝麻、牛骨等。晚餐吃最为适宜，但不宜吃太饱。吃太饱会腹胀，影响睡眠。

四、可以使用中药贴风骨宝，风骨宝对此类效果比较明显，由于风骨宝以中药汇聚制作而成而中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。可以启到缓解和恢复。

    风骨宝对颈椎病效果明显，尤其适合初期患者，合理使用能够帮助到此类患者。

　　颈椎病的自我治疗方法有哪些，相信大家已经知道。