很多经常坐在办公室的人都会有腰痛的麻烦，有的时候我们可以在走路的时候对他进行预防，倒着走路就是非常不错的一种方式，而且长期这样的锻炼有助于减肥哦。

倒走时对腰椎有保健作用的，对腰椎起到缓冲的作用，经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的效果。

倒着走路对腰的保健很有益处，因为在倒着走的时候可以充分的活动腰部。

这个保健的姿势主要合适的人群是中老年人，不适合小孩子的，因为如果小孩子长期这样走路会造成腰椎变形等，所以建议是40岁以后的人做。

运动保健方面来说，倒着走确实能起到强身健体的作用，能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量，并能起到减肥作用。倒走特别有助于腰部疾病患者的康复和保健，此种病大多是腰肌、臀肌，特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时，每当足跟提起向后迈步时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息。

中老年人常腰椎间盘突出痛怎么办？

风骨宝中药湿敷贴就比较适合，风骨宝采用纯中药精制而成，药、膏分离，保证了药效长时间不退化，做用时间比普通膏药长，贴6－8小时药药渗透力强，及时缓解疼痛部位的损。 风骨宝膏药贴可直接透入皮肤产生消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。既避免口服药物对脏腑器官引起的副作用，又无手术治疗痛苦及术后并发症的产生，确保患者可安全、经济、快速解除椎间盘突出痛。