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1. 要动不要静

腰痛时，并不建议卧床休息。

在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。

2. 放松、冷敷应对急性腰痛

若是急性腰痛时，建议先趴下，尽可能使腰部肌肉放松5分钟，不要揉搓。

然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持5分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。

若是腰背扭伤，在开始的两三天里，选择冷敷，这样可以减少出血水肿;而在三天后，可以热敷来促进水肿吸收。

3. 还可以这样做

短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。

软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛。

游泳，“桥式运动”或“飞燕运动”等，可以有效预防非急性腰痛的复发。

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贴的膏药医用冷敷贴半个小时之后感觉火辣辣的感觉也没有红点点是正常反应吗？通常使用膏药医用冷敷贴，会有一种温热感，只要不是觉得强烈的不舒服，是正常的反应。

主要的治疗是以休息为主，避免下地活动，给损伤的组织充分恢复的时间。如果皮肤没有过敏反应的情况下，可以贴一些医用冷敷贴的。还是要注意继续冷敷的，减轻水肿，及时的休息保养，减少活动。以上是对“医用冷敷贴感觉火辣辣的是正常反应吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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