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1. 要动不要静

腰痛时，并不建议卧床休息。

在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。

2. 放松、冷敷应对急性腰痛

若是急性腰痛时，建议先趴下，尽可能使腰部肌肉放松5分钟，不要揉搓。

然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持5分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。

若是腰背扭伤，在开始的两三天里，选择冷敷，这样可以减少出血水肿;而在三天后，可以热敷来促进水肿吸收。

3. 还可以这样做

短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。

软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛。

游泳，“桥式运动”或“飞燕运动”等，可以有效预防非急性腰痛的复发。

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冷敷贴可用于物理退热、冷敷理疗，用于闭合性软组织，这里邓州聚和堂医疗器械根据业内行情整理如下几点，希望可以对您有所帮助。

　　1、医用冷敷贴可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散；

　　2、医用冷敷贴可将体内的热传导发散，增加散热，降低体温。

　　3、医用冷敷贴可以直达病灶，作用于患处，达到冷敷祛痛、经皮吸收、缓释给药的效果；

　　4、利用高分子凝胶中所含水分及清凉成分的汽化带走热量，达到局部降温的目的；

　　5、可使局部收缩，减轻局部充血，使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热。

弘康：弘承国粹 康济众生

肇庆市弘康生物科技有限公司是一家集医养生保健、理疗、调理为一体，以民间老方为载体，专门致力于为骨痛患者祛痛康疗，公司采用独有腰椎间盘突出、颈椎病复位治疗法，专门针对骨质增生等引发的坐骨神经压迫疼痛、腰椎腿疼痛、肩周炎、颈椎病等症状进行有效、科学治疗。复发率低，免除手术开刀痛苦。同时，在继承老方中草药的基础上，膏药入肤双模式推出冷敷贴，有效地缓解消除病患者的疼痛！

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