每天吃20颗左右即可，因为灰枣表皮坚硬，极难消化，不宜吃多，吃时要充分咀嚼，否则不仅会损伤胃肠，也会影响营养的吸收。

    食疗方法：

    1、 用枣20颗，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

    2、 用枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服 15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

    3、 用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

    4、 用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。

    储存方法：

    新疆若羌灰枣采用密封包装，置于阴凉干燥通风处，避免阳光直射即可。保质期为一年。