女性在生产了宝宝之后会有一些不适的症状，这时候宝妈们就要进行科学健康的保养，这样才能够更好的进行产后恢复。一下就是美福月重庆月子中心（http://www.cqyuezihuisuo.com/）小编给大家整理的月子期间的常见注意事项以及保养的方法，希望可以帮助到大家。

　　一、月子期间的卵巢保养

　　卵巢在妇女健康中起着重要作用。卵巢能够发生老练和受精卵，也能和谐女人生殖系统，排泄多种激素(激素、孕酮、抑制素、雄激素等)。这些激素参加调理生理功能，保持内排泄系统平衡，保持女人特征和正常生理代谢。要对卵巢进行保养，女人应留意以下几点：

　　1，不要吃太多甜食。由于过量摄入甜食会导致体内糖分过多，影响心情，形成心情动摇，容易发生焦虑等消极影响。

　　2，不要吃太多盐。太咸的食物，会凝结在人体的水里，不利于身体的水分排出，会影响正常的卵巢排卵，严重的人会损害卵巢，形成月经不调。

　　3、远离冷、辣等影响性食物。冷、辣等辛辣食物会对卵巢发生巨大影响。这样的饮食会导致气滞血瘀，寒湿凝滞，终究导致月经不调。为了做卵巢保养，产后妇女避免这种饮食。

　　4。回绝碳酸饮料。如可口可乐、雪碧等软饮料，含有大量碳酸酯，常常饮用会影响人体对钙的吸收，削减胃肠的消化。碳酸饮料和含糖量也不利于卵巢的保养。

　　5，多吃富含纤维素的食物。卵巢保养的要害之一是激素排泄。纤维食物有助于消除体内过多的激素，削减激素过多引起的肿瘤危险，促进胃活动，削减便秘。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　二、月子期间怎么减轻乳房不适

　　当你在临产后，你的惯例护理程序被打乱，或许当你中止操练时，你可能会面临这个问题。它能够是十分不舒服，一些妇女由于痛苦中止母乳喂养。一些技能有助于缓解痛苦，让你迅速康复和享用母乳喂养你的孩子。

　　1、开端母乳喂养前，温暖你的胸部三分钟。

鼓舞乳汁出来，但不会引起肿胀、搅扰乳汁流。

　　2、悄悄按摩你的乳房添加乳汁流。 保证你的手是洁净的。

从你的胸部按摩到每个乳房。 重复几回。

　　3、如果乳汁依然被堵塞。

悄悄捏你的乳晕,周围的圈子,用拇指和一个或两个手指。 向你的胸部推进你的乳房,然后揉捏,滑动你的手指向你的。 不要揉捏。

如果必要，请重复这个进程在乳晕周围。

　　4、每2 - 3小时喂宝宝。

这将满意她,也会减轻你的压力。

　　5、给宝宝喂奶时用手按摩你的乳房护理

滑动你的手，从你的胸部到你的几回。