随着社会工作模式的升级，以及饮食结构和出行方式的改变，现代人们的精神压力和身体压力不仅仅集中在中青代，青少年及老年甚至儿童都不同程度的出现亚健康状况，良好的生活条件反而让生活质量下降。 各类肥胖症、脂肪肝、糖尿病、三高、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质疏松疾病发病率不断上升。 亚健康主要由于不良的生活习惯、疲劳、社会和工作造成的精神压力等原因造成的。约60%的人都处于“亚健康状态”。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。亚健康自测：严重掉发脱发、注意力不集中、记忆力衰退、逃避人际交往、工作效率下降、频繁失眠噩梦、免疫力低下，常得流感。 如何改善亚健康？不同人群需区分健身方式： 青少年的健身减肥更强调全面性、科学性、主要以有氧运动为主。 中年人锻炼应以塑身强体为目的，可进行各种强度的有氧、无氧运动。 老年人锻炼，以健身长寿为目的，身体欠佳的，可选择散步，选用各种按摩器材休闲为主。 家庭健身房解决全家运动需求—现代社会健身意识已经越来越强，但大部分人还没有为全家人量身定制方式的概念，其主要方式为针对家庭成员的年龄、身体条件，有目标的配置健身器材，并科学指导跟进，以达到足不出户随时锻炼，减少空气污染，丰富家庭互动方式的目的，并提高全家体质和健康水平。 舒华私家健身房配套基础型：A5跑步机（全面锻炼身体，提高心肺功能） SH-833健身车（入门必备，静音动感骑行） SH-575腹肌板（舒缓压力、高性价比）市场指导价（9965元） 舒华私家健身房配套进阶型：X5跑步机（减肥塑形、增强免疫） SH-B8860S健身车（腿部塑形、提高心肺功能） G6501训练器（锻炼肌肉力量、爆发力） M6800按摩椅（全身震动释压、放松肌群）市场指导价：59608元 舒华私家健身房豪华型：X6跑步机（增加新陈代谢，全家适用） X5-E椭圆机（协调上下肢，适合初学者） R5000划船器（锻炼全身肌群，趣味性强） G6501训练器（锻炼肌肉力量、爆发力） 9800按摩椅（正反揉捏，适合运动后恢复） 美式台球桌（全家娱乐，促进融洽氛围） 正确的健身流程： 热身运动：至少5-10分钟小到中等强度心肺和肌肉耐力活动 训练内容：至少20-60分钟的有氧、抗阻、神经肌肉练习和体育活动 整体活动：至少5-10分钟的身体放松活动 拉伸放松：在整理活动后至少10分钟的拉伸活动