团操课程有：Combat U 有氧搏击，Cycle-U 飞轮骑行，3S-Step 踏板操，Balltech 健身球课， Magic Flex 魔力弹力绳， Taichi-U 太极舒活，Super U 活力蹦跃，Pump U 杠铃方程式，Pilates 普拉提，Hi-Low U 基础有氧操，Flow U 身心律动，Dance Mix 炫舞派对，Dance Feel 综合舞蹈，Teamax 小团体训练，有氧舞蹈，有氧拉丁。 健身房的团操课程一般包括：杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈类课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。 这些课程根据训练目标可大致分为三种： 1、有氧／心肺类 踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。 2、力量类 杠铃操，这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，并不容易长肌肉，是非常好的抗阻训练入门课程。 3、核心／柔韧性类 瑜伽、普拉提，瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。 说了这么多课程，那么作为零基础想学习成为一名真正的团课教练，一定是从基础课程入门。基本上目前所有健身课程都是由基础有氧课程衍生而来的，所以基础有氧是所有健身团课教练的必修课程。